有哪些具体的做法可以帮助在 Telegram 重建形象？

首先，你要稳住，不要急于解释过去。形象的重建靠的是行为，不是言语。

你可以这样做：

1. 暂时保持低调，减少发一些容易引起争议的言论，先观察群里的气氛。

2. 多参与一些建设性的讨论，比如发一些有用的资源、技术贴等，慢慢建立起靠谱的形象。

3. 主动认错，如果是熟人圈子，可以私聊真诚地表达一下反思，但不要反复提及过去的事情。

4. 找机会帮助别人，比如帮别人查资料、解决问题，善意比道歉更有力。

5. 给自己时间，别人对你的印象不会一夜之间改变，持续稳定地输出优质内容才是关键。

记住，重建形象不是伪装，而是真正地做出改变。时间会替你说话。