纸飞机 APP 怎样针对聊天记录中的健身计划信息设置加密备份？

纸飞机（Telegram）自带端到端加密，私聊内容默认加密，安全性还是不错的。如果你担心聊天记录里的健身计划被别人看到，可以这样做：

1. 私聊发：健身计划这类隐私内容，尽量私聊发给自己，不要群聊里说。

2. 云备份密码保护：在 Telegram 设置里找到“云备份”，设置一个强密码，这样就算别人拿到你的备份文件也打不开。

3. 手动导出加密备份：可以手动导出聊天记录，Telegram 会自动加密这些文件，保存到本地更安全。

4. 少截图、少存图：能文字发就不截图，避免图片泄露风险。

简单来说，做好私聊+备份加密，基本就没啥问题了。