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删了的Telegram聊天记录恢复有点难度，不过也不是完全没希望。

如果删没多久，可以尝试刷新或重启App，有时系统会自动缓存一部分数据。实在不行，再检查下有没有备份，比如你之前有没有备份到手机云盘、电脑或其他设备？有备份的话直接恢复就好。

但如果聊天记录已被彻底清除，又没有备份，基本就无法找回了。Telegram不支持本地恢复，更注重隐私安全。

所以大家还是养成备份的习惯比较好，特别是重要的聊天记录，别等到删了才后悔。