Telegram内置的代理功能和使用VPN访问，哪个效果更好、更稳定？

TG内置的代理和外挂代理各有利弊。TG代理轻便，但是易被封，稳定性不好。外挂代理（如SSR），延迟更低，稳定性更高，就是配置麻烦。

如果你经常卡顿可以换线试试看，国内用户推荐机场节点，日韩/欧美节点会更流畅，记得定时更换节点，手机端可以开启省流模式。

网络这个东西，靠缘分，多找几次就能找到。

TG内置代理，适合短期使用，速度快不持久。外接代理（机场等）稳定，长期使用推荐。翻墙卡顿，更换节点或线路，不建议硬翻。

TG内置代理和外接代理的区别：TG内置代理（MTProto）连接简单但节点不稳定；外接代理（SS/SSR）配置稍复杂但连接稳定。日常使用推荐外接代理。

翻墙卡顿可以尝试的方法：

1. 切换优质节点，选择延迟低负载小的代理服务器

2. 尝试其他协议，比如V2Ray/Trojan可能更顺畅

3. 开启代理分流，视频等大流量业务走有线/WiFi，其余走代理

4. 检查本地的网速，排除家庭宽带和运营商的限速问题

具体效果根据地区不同，尝试多种方案选择最优。注意工具和节点定期更新避免封禁。